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Hoy es día 31/12/2023, domingo y ya quedan horas para el nuevo año, después de una caminata matutina antes de relajarme y ducharme voy a realizar una publicación que he estado planificando durante muchos días, como siempre, al final se hará a última hora, porque no me dará tiempo a terminarlo y seguro seguiré después de la comida. Es costumbre mirar atrás y hacer un balance de lo ocurrido al finalizar el año.  He experimentado momentos muy difíciles y dolorosos durante este año, tanto así como perder la ilusión por vivir y no encontrar la motivación necesaria para animarme, pero en este año no he tenido que recurrir a ingresos en agudos, siempre contando con los profesionales de la Comunidad Terapéutica. En los momentos de riesgos de perder el control lo he resuelto con aislamientos en viajes o las sierras.  En cuanto a la Asociación al ser toda la junta directiva usuarios de salud mental, no hemos conseguido encontrar los momentos adecuados para hacer avanzar el proyecto, deb...

Rompiendo Barreras Mentales: Un Viaje hacia la Salud Mental En nuestra travesía hacia el bienestar, a menudo enfrentamos desafíos que van más allá de lo físico. La clave para una salud mental plena reside en comprender que los límites no son principalmente físicos, sino mentales. En este artículo, exploraremos cómo superar las barreras psicológicas puede ser el primer paso hacia una vida más saludable y equilibrada. 1. El Poder de la Mentalidad Positiva: La mente es una herramienta poderosa que puede ser tanto aliada como enemiga. Adoptar una mentalidad positiva no solo influye en nuestra percepción del mundo, sino también en nuestra capacidad para superar desafíos. Al cultivar pensamientos positivos, creamos un terreno fértil para el crecimiento personal y la resiliencia emocional. 2. Identificación de Creencias Limitantes: Muchas veces, nuestras propias creencias limitantes nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial. Reconocer y desafiar estas creencias es fundamental. Pregúntate ...

Los problemas de comunicación social en el ámbito de la salud mental pueden afectar significativamente la comprensión, el tratamiento y el estigma asociado a las enfermedades mentales.  Algunos de los problemas comunes incluyen: Estigma y discriminación:  La falta de comprensión y educación sobre las enfermedades mentales conduce a estigmas negativos. Las personas que luchan con problemas de salud mental a menudo enfrentan discriminación y rechazo debido a la falta de conciencia y empatía. Desinformación:  Existen numerosos mitos y conceptos erróneos sobre la salud mental que contribuyen a la desinformación. La falta de educación precisa puede llevar a malentendidos y a la perpetuación de estigmas. Lenguaje estigmatizante:  El uso de un lenguaje estigmatizante o despectivo al referirse a las enfermedades mentales puede perpetuar prejuicios y contribuir a la marginación de las personas que las experimentan. Falta de habilidades de comunicación:  Profesionales de ...

  Empoderamiento a través de la Resolución de Problemas en los Grupos de Apoyo Mutuo   (GAM) y los AAM.  En la continua búsqueda de fortalecer la salud mental y el bienestar emocional, los Grupos de Apoyo Mutuo (GAM) y los Agentes de Apoyo Mutuo desempeñan un papel crucial y por eso es tan necesaria la formación y en nuestra publicación del pasado día 05/11/2023, "Fortaleciendo la Formación de Facilitadores de GAM: Dinámicas y Técnicas para el Éxito." https://gpasociacionsm.blogspot.com/2023/11/fortaleciendo-la-formacion-de.html Los Grupos de Apoyo Mutuo ofrecen un espacio seguro y acogedor para las personas que luchan con problemas de salud mental. Estos grupos brindan apoyo emocional, comprensión mutua y la oportunidad de compartir experiencias similares . Sin embargo, es común que surjan desafíos dentro del grupo que requieren una resolución efectiva. La dinámica de resolución de problemas en los GAM es una herramienta valiosa para abordar estos desafíos. Esta dinámic...

  Vivir con un Trastorno Ansioso Depresivo: Entre la Incomprensión y el Autoestigma Hoy vamos a publicar un relato que nos llega de uno de los usuarios que sigue nuestras publicaciones. En el torbellino de la vida cotidiana, me veo atrapado entre la presión de ser percibido como alguien "diferente" y el peso de un diagnóstico de Trastorno Mental Grave (TMG), en mi caso, una de las etiquetas, es un Trastorno Ansioso Depresivo. Este viaje me sumerge en un constante cuestionamiento de mi propia realidad, dedicando un tiempo precioso a discernir entre lo verdadero y las posibles alucinaciones. Utilizó la expresión "me explico" en lugar de "¿me entiendes?" por respeto hacia quienes me rodean, pero incluso con este esfuerzo, me encuentro solo en la batalla por la comprensión. La constante necesidad de justificarme documentalmente para acreditar lo que digo, ha desencadenado un autoestigma que pesa más que cualquier etiqueta externa. Imaginen que antes, cuando d...

Despertando el Bienestar: Superando los Trastornos del Sueño En nuestro blog de salud mental, abordaremos hoy un tema que afecta a muchas personas en todo el mundo: los trastornos del sueño.  El sueño es esencial para nuestra salud física y mental, pero cuando enfrentamos dificultades para dormir, puede tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida. Los trastornos del sueño, como el insomnio, pueden surgir debido a diversos factores, incluidos problemas de salud mental.  Cuando enfrentamos desafíos emocionales, como la ansiedad o la depresión, es común experimentar dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche. Las consecuencias de los trastornos del sueño van más allá del cansancio diario. La falta de sueño reparador puede afectar nuestra concentración, rendimiento cognitivo y estado de ánimo.  Además, puede disminuir nuestra capacidad para manejar el estrés y afectar negativamente nuestra salud emocional en general. Es importante abordar...

  Rompiendo Cadenas Invisibles: Venciendo la Indefensión Aprendida. La indefensión aprendida es un fenómeno psicológico que puede afectar profundamente la salud mental de una persona, dejándola atrapada en un ciclo de pasividad y desesperanza. En situaciones de estrés continuo, especialmente aquellas relacionadas con problemas familiares, sociales, económicos, laborales, de justicia etc., es posible que alguien llegue a creer que sus acciones no tienen impacto en su propia vida. Este estado de ánimo, conocido como indefensión aprendida, puede llevar a consecuencias devastadoras para la salud mental. Las personas que experimentan indefensión aprendida a menudo desarrollan una sensación de impotencia, una creencia arraigada de que no pueden cambiar su situación, incluso cuando la realidad podría decir lo contrario. Esto puede resultar en una disminución de la motivación, sentimientos de desesperanza y una reducción general en la calidad de vida, e incluso perder la motivación por vi...